Voorbeeld(ig)
Vandaag zat ik aan het eind van een werkdag gefrituurd achter m’n laptop. De hele middag was gevuld geweest met patiëntafspraken. Buiten was het 30 graden. Binnen moesten we ‘productie draaien’ in TL-licht, en zonder airco.
Ik had een vrouw gezien voor persoonlijkheidsonderzoek. In elk item van de screenende vragenlijst had ze allerlei dingen herkend. Uit de voorbeelden die ze gaf bleek echter merendeels gezond en invoelbaar gedrag. Het onderzoek werd al een beetje een behandelsessie en een les in ‘wat is normaal’. Er bleek toch wel een en ander aan de hand want ze twijfelde er wel erg aan wat ze als ‘normaal’ kon beschouwen en wat niet. ‘Soms zou ik willen dat ik een psycholoog was’, verzuchtte ze, ‘dan kon ik daar gewoon op varen en wist ik wat ik moest doen’.
Weer terug naar het einde van de werkdag, want daar zat ik met gare kop, de uitspraak van deze dame nog vers in de bol. In mijn deuropening had zich een clubje collega’s verzameld. De een vertelde haar man onlangs een mep verkocht te hebben, de ander vertelde dat ze thuis weleens de vraag krijgt of ze hier op werk wel weten dat ze helemaal niet altijd zo gezond functioneert. Er werd hard gelachen in de gang. Een mannelijke collega passeerde en hij kreeg de vraag of hij ook weleens impulscontroleproblemen heeft. Hij bevestigde, maar toen hij werd uitgenodigd met een ‘oeeehh vertel eens’, zei hij luid lachend: NEE. Ik vulde het gat op met het verhaal dat ik m’n telefoon weleens op de grond heb gegooid uit boosheid. Eenmaal thuis kreeg ik een appje van een collega met tirade in capslock over familiebeslommeringen met veel briesende emoji’s. Verder lieten we ons vandaag luid en ongenuanceerd horen over de B&B vol liefde kandidaten en namen we het regelmatig even niet zo nauw met de DSM, discreet als we zijn.
Hieronder volgen op een rij gratis levenslessen van een therapeut. En haar therapeutenbuddy’s. Omdat we zo goed weten wat ‘normaal’ is:
• Is je frustratietolerantie op maar moet je nog een gesprek voortzetten met iemand, doe dit dan terwijl je onder de tafel je middelvinger opsteekt, aldus collega.
• Heb je verdriet of tegenslag: vermijding, afleiding en middelengebruik, aldus de dokter.
• Slecht geslapen, geen zin in de werkdag, overmand door zelftwijfel? Doe een ‘dokter Rossi’ uit Gooische Vrouwen, zo adviseert de psychiater: knik en hum je de werkdag door en maak geen brokken.
• Omdat we als mensen altijd een realistische inschatting hebben van de controle op ons gedrag kunnen we gerust scharrelen met mensen die we van begin af aan al te leuk vinden voor enkel oppervlakkigheid. We kunnen immers best handelen naar een voornemen als ‘we stoppen als het te leuk wordt’. (Disclaimer: reken op niet stoppen. Voor de lucky few kun je rekenen op veel liefde).
• Als je leergeschiedenis laat zien dat je het jezelf in de liefde graag moeilijk maakt, zoek dan iemand die nog in een relatie zit en verlies je hart volledig. Ga naar werk met wallen en dikke ogen van piekeren en huilen of adem jezelf door hyperventilatie aanvallen, aldus ondergetekende en andere verstandige collega.
• Onderzoek met cliënten hun ongezonde en disfunctionele overtuigingen als ze vrezen dat dingen gedoemd zijn te mislukken. Ga zelf bij vrees voor teleurstelling op liefdesgebied je tanden poetsen met de tandpasta die hij heeft laten liggen en klamp je vast aan de symboliek.
• Er bestaan hele vaardigheidstrainingen van minimaal 20 sessies voor mensen met emotieregulatieproblematiek. De therapeuten zelf: hysterische memes sturen tussen sessies door en kroketten eten in de pauze als ze overspoeld zijn.
• ‘En wat doe jij als je moet ontladen na werk?’: B&B vol liefde kijken en schreeuwende voiceapps van podcastlengte sturen aan vrienden.
• ‘En hoe ga jij zelf om met verdriet of moeilijke situaties?’: een pak witte scholiertjeskoekjes (oddly specific inderdaad) achter elkaar opeten. Het zijn er maar 12, dus wat kijk jij!?
• Als je concludeert dat je structureel teveel geld uitgeeft en dat er een dag komt dat je spaarrekening op zal zijn als je hem niet aanvult….Dan denk je gewoon niet verder. Volgende onderwerp graag!
• Deel zo luid mogelijk op ongepaste plek dat je zó kwaad was op je vriend dat je je inbeeldde dat je de waterkoker over hem leeggoot. Aldus collega. Het belangrijkst: lach hier dan zodanig hard om samen dat collega’s hun kamer uitkomen om te kijken wat er aan de hand is. En vertel het dan opnieuw te luid.
• Begeleid cliënten telkens vol goede moed met hun gedragsplannen bij adhd-klachten, zodat ze écht probleemgedrag kunnen aanpakken. Constateer zelf vooral elke avond opnieuw dat je voornemen om op tijd naar bed te gaan weer dreigt te mislukken. Al schouderophalend zeg je dan: morgen weer een dag. En je komt de dag met 5 uur slaap en goede conceiler weer prima door.
• Ben je zenuwachtig voor iets nieuws op werk, zorg dat je een half uur vantevoren nog onder de douche staat en aantekeningen doorleest op de toilet. Én kom net iets te laat.
• Voel je je kwetsbaar en verdrietig: maak heeel veeel grappen in overleggen en pauzes, en ga door tot het eigenlijk een beetje irritant wordt.
• Koop telkens nieuwe notitieboekjes want met een nieuwe wordt het leven wél geordend, aldus collega die een boekje laat zien waar de losse blaadjes uitvallen.
• Heb je het vreselijk druk met ingewikkelde dossiers en liggen er legio brieven op je te wachten om getypt te worden, bedenk dan dat je mailbox ook dringend een nieuwe mappenstructuur nodig heeft en ga eens flink opschonen.
• Tot slot enkele slaaphygiëne adviezen: hanteer het devies ‘zo nu is het mijn tijd’ als je kinderen om 21.00 eindelijk slapen en doomscroll dan tot je een ons weegt. Kijk vooral ook ernstige documentaires omdat je je op andere dingen niet meer kunt concentreren en lig daar vervolgens wakker van. Ga tien minuten lang emotioneel beladen appgesprekken voeren vlak voor je gaat slapen. Nóg beter, doe dit vlak voor je gaat slapen als je weet dat het sowieso een veel langer gesprek dan 10 minuten wordt maar laat je gebrekkige inhibitie prevaleren.
Een fijne doodnormale dag gewenst! Met de groetjes van de therapeuten.
